Daily note

X-MON Saas Cuối tháng 1, học xong GKE Cuối tháng 2, có bản thiết kế sơ bộ Cuối tháng 3, thử nghiệm được những nội dung cơ bản Tiếng Anh Học tiếng Anh mỗi 7:45 tối, 15 phút Elsa Tiếng Nhật Học tiếng Nhật mỗi 4:15 sáng Sách tiếng Nhật mình có 日本語生中継　→　học quyển này にほんごで働く　ビジネス日本語３０時間 新完全マスター語彙　N1 新完全マスター読解　N1 新完全マスター文法　N1 新完全マスター漢字　N1 Giao tiếp trong team Mỗi ngày chào lễ cố gắng nói nhiều hơn 1 câu Chậm lại trong giao tiếp và trong cách làm việc Ghi lại những gì mình làm trong ngày, để khi được hỏi tiến độ thì ít ra cũng biết nói được mình đang làm cái gì, để khi cuối ngày ngẫm lại thì nhớ được mình đã dùng thời gian vào đâu Mạnh dạn giao tiếp (sốc tinh thần lên nào!!!!, dù sao thì mỗi ngày làm việc cũng cần là 1 ngày nhiều năng lượng)

前回、武田さんが朝礼で、自分の肝臓の健康について話したんですが、ちょうどその時に私は肝臓についての本を読んだのです。 肝臓は体の大事な臓器です。メインの機能は消化機能、血液のろ過、エネルギを貯めることです。 今日は消化機能と肝臓へのサポート方法を話したいです。 肝臓は胆汁(たんじゅう)を生成して食べ物を消化します。食べ物の脂肪量によって生成する胆汁の量が違います。脂肪量が多いと胆汁量も多くなります。 なぜ脂肪を処理しないといけないのかというと、 血液の循環(じゅんかん)を円滑(えんかつ)にするためです。血液は体の器官に糖分や栄養素を運ぶ役割があって、血液に脂肪が過剰に含まれると、糖分や栄養素の移動速度が妨（さまた）げられ、器官の機能に影響するからです。 しかも体にある胆汁の量は限られていつか無くりました。この時、脂肪を消化できなくなって、体が太くなります。 同じ食生活なのですが、若い時は大丈夫で、４０代以降になると理由なく太りになったというのはおそらく肝臓の機能が悪くなったからです。 この時、対策は脂肪のある食べ物はできるだけ逃げた方が良いです。 お肉や牛乳、そしてナッツやアボカド、料理するときのオイルなどは脂肪が入っています。 お肉ですが、目で脂肪を見えなくても脂肪が入っていて、タンパク質が含まれている食べ物はみんな脂肪あります。 それと肝臓に良い食べ物を多く摂ります。それは果物や野菜です。 果物は一番良い、次は野菜です。 果物のいいところはかんたんな糖分があって、食べたらすぐにそのとうぶんを利用でき、体のエネルギーになります。 加工した砂糖の場合、分割してから利用されますので、肝臓のふたんになります。 野菜は脂肪がないまたは少ないのと、ビタミンが多く含まれます。それと消化しやすいもので、肝臓の負担になりません。 Các chức năng của gan có thể kể đến là tiêu hoá, thanh lọc máu, dự trữ đường để cơ thể sử dụng khi cần Hôm nay tôi muốn nói về chức năng tiêu hoá và các cách hỗ trợ gan tiêu hoá tốt hơn. Gan tiêu hoá thức ăn bằng cách điều khiển ...

 Mình có một vấn đề sau những bữa ăn trưa là khi ăn xong mình thấy bụng mệt và buồn ngủ. Nó làm mình giảm tập trung vào giờ làm việc buổi chiều. Mình đã thử ăn ít lại để giải quyết chuyện này.     Khi ăn ít lại thì bụng mình đỡ mệt sau khi ăn, nhưng cảm giác đói nó vẫn còn đó, vẫn gây mất tập trung và khi làm việc đến 5h chiều khi mình cảm thấy như là hết năng lượng để hoạt động và khi về đến nhà thì cảm giác rất mệt. Sau đó thì mình bắt đầu tìm hiểu về chuyện ăn uống và biết được là  1. Khi ăn vào thì cơ thể dùng năng lượng để xử lý chuyện tiêu hoá. Lúc đó, năng lượng cho những hoạt động khác sẽ bị giảm đi. 2. Những loại đồ ăn khác nhau có thời gian tiêu hoá khác nhau. Xếp theo thứ tự thời gian tiêu hoá tăng dần thì nhanh nhất là trái cây và rau củ sống → rau củ chín → cơm, bánh mì → chất đạm. Khi tiêu hoá chất đạm thì trong dạ dày có nhiều axit nên làm bụng mình bị mệt, kéo theo toàn bộ cơ thể bị mệt. Thứ tự ăn cũng quan trọng vì nếu ăn thức ăn tiêu hoá chậm trước ...

Ngày 0 - 2022/11/18, thứ 6 Hơi mệt (nghĩ là do đang bị ngộ độc thực phẩm + di chuyển đường dài) Đau họng => hơi giống dị ứng phấn hoa Ngày 1 - 2022/11/19, thứ 7 Đau họng, có đàm, sáng sớm có sổ mũi, khoảng vài giờ sau thì hết sổ mũi Đi PCR, về nhà đeo khẩu trang chờ kết quả Bác sĩ cho thuốc đau họng, sổ mũi, đàm về uống Ngày hôm nay vẫn chưa thấy ho hay sổ mũi gì Ngày 2 - 2022/11/20, chủ nhật Sáng có kết quả dương tính Chia phòng cách ly, tích cực rửa tay sát khuẩn, đeo khẩu trang giấy Tin bắt đầu ho nhiều (trước đó 2 tuần cũng cảm và đang uống thuốc) Tin 37.4 độ Chiều đo lại Tin 37.0 Mẹ 37.9, hơi nhức đầu Có cảm giác đau mình rất nhẹ Tối uống thêm panadol đỡ nhức đầu Ngày 3 - 2022/11/21 thứ 2 Nghỉ làm Bắt đầu ho, hắt hơi, nước mũi Hôm trước không cần hỉ mũi thì nay phải hỉ Ho thường xuyên hơn, có nhức đầu nhẹ Không uống thuốc thì hơi mệt, uống vô thì ổn  Sáng Tin đi PCR, chiều có kết quả âm tính, tiếp tục cách ly như cũ Tối bị nghẹt mũi phải thở bằng miệng, nằm cao lên 1 chút t...

Một ngày luôn có 24 giờ, không ai có thể làm số giờ này tăng lên được. Nhưng để có thêm thời gian để làm việc gì đó, ta có thể chọn cách giảm thời gian của một số việc khác. Để làm được việc này, đầu tiên chúng ta cần phải làm rõ đâu là việc chúng ta cần ưu tiên. Việc cần ưu tiên có thể là cần ưu tiên trong một khoảng thời gian, có thể chỉ là hôm nay. Sau khi chọn ra việc cần ưu tiên thì những việc còn lại, trong khoảng thời gian đó trở thành việc không ưu tiên hoặc ít ưu tiên. Đối với những việc này, chúng ta hãy dành cho nó tối đa 1 khoảng thời gian nhất định và đừng để mình bị đắm đuối trong nó. Khi chúng ta chỉ dành ít thời gian cho 1 việc nào đó, khả năng kết quả công việc không như mong đợi là rất cao. Vì vậy chúng ta cũng nên chuẩn bị trước tâm lý trong trường hợp kết quả không như mong đợi. Việc chuẩn bị tâm lý giúp ta không dùng quá nhiều năng lượng vào việc mà ta cho là không quan trọng. Một số ví dụ về việc tiết kiệm thời gian cho việc không ưu tiên Giả sử chúng ta xác định ...

Tôn trọng cảm xúc của bé Hay nói cách khác là không phủ định những gì bé nói. Ví dụ con nói con sợ ABC gì đó, mà mình thấy nó chẳng có gì đáng sợ thì mình cũng không được nói "Cái đó đâu có gì đâu mà con sợ" hoặc "Con đâu có sợ nó" Cho bé được lựa chọn Không sợ bé thất bại Không quá bảo bọc con Dạy con về tiền khi còn nhỏ Không dùng đòn roi với con Cư xử với con như con là một người lớn Ví dụ như nói chuyện với con, thông báo trước cho con việc sắp xảy ra liên quan đến con, dọn đồ chơi của con sau khi chơi xong cho con thấy, rèn cho con tự ngủ, tự ăn, chơi tự lập PS. Nói dễ hơn làm. Hy vọng mình có thể biến những điều này thành hành động thực tế.

Hôm nay mình sẽ viết về chuyến đi hái blueberry của mình hôm tuần rồi. Thật ra là hồi mùa xuân mình muốn đi hái dâu cơ, nhưng mà mãi vẫn không đi được nên mùa hè mình muốn đi hái cái gì đó. Mình cũng tìm kiếm thử một vài chỗ. Đa phần là ở những nơi rất xa mà vấn đề là nếu đi bằng bus và xe điện thì k tới được. Sau khi m tìm kiếm như vậy thì mình vào facebook và thấy quảng cáo chỗ hái blueberry tên là エトフファルト . Blueberry thì ở VN không có, mình nghe nói là nó chỉ có vào mùa hè ở các xứ lạnh nên cũng rất là muốn đi. farm này ở Nara ken, Uda shi, Utanomita, từ osaka qua mất tầm 3h Phương tiện đi lại thì mình sẽ đón Kintetsu Osaka sen và đi đến Haibara station. Sau đó đi bus số 10 ngay ga Haibara và đi bộ 30p là đến. Tuy là xa nhưng đường đi cũng không khó. Nyuu en thì miễn phí nhưng mỗi người phải mua ít nhất 300g là 450¥ Thì mình nghĩ là rẻ Vườn thì cũng không quá lớn, có chắc cỡ vài chục cây blueberry và chụp hình lên rất đẹp. Lúc đầu mình là ở trong vườn bao lâu cũng đư...