Chào lễ tháng 9/2023 - Giải quyết cơn buồn ngủ sau khi ăn trưa
Mình có một vấn đề sau những bữa ăn trưa là khi ăn xong mình thấy bụng mệt và buồn ngủ. Nó làm mình giảm tập trung vào giờ làm việc buổi chiều. Mình đã thử ăn ít lại để giải quyết chuyện này. Khi ăn ít lại thì bụng mình đỡ mệt sau khi ăn, nhưng cảm giác đói nó vẫn còn đó, vẫn gây mất tập trung và khi làm việc đến 5h chiều khi mình cảm thấy như là hết năng lượng để hoạt động và khi về đến nhà thì cảm giác rất mệt. Sau đó thì mình bắt đầu tìm hiểu về chuyện ăn uống và biết được là 1. Khi ăn vào thì cơ thể dùng năng lượng để xử lý chuyện tiêu hoá. Lúc đó, năng lượng cho những hoạt động khác sẽ bị giảm đi. 2. Những loại đồ ăn khác nhau có thời gian tiêu hoá khác nhau. Xếp theo thứ tự thời gian tiêu hoá tăng dần thì nhanh nhất là trái cây và rau củ sống → rau củ chín → cơm, bánh mì → chất đạm. Khi tiêu hoá chất đạm thì trong dạ dày có nhiều axit nên làm bụng mình bị mệt, kéo theo toàn bộ cơ thể bị mệt. Thứ tự ăn cũng quan trọng vì nếu ăn thức ăn tiêu hoá chậm trước ...